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마라톤입문 내 결과
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땀과 달리기에 대한 의문들
M
최고관리자
2019.01.04 14:28
달리기와 땀은 서로 불가분의 관계이다. 더군다나 요즘처럼 더운 날씨속에서의 훈련은 땀과의 전쟁이라고 해도 과…
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임신중 달릴때 유의점
M
최고관리자
2019.01.04 14:27
태아에 영양분 충분히 공급 여성들은 생리, 임신 등을 겪어야만 하는 신체적 특성 때문에 달릴 때 유의해야 할…
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여성 의류 선택 요령
M
최고관리자
2019.01.04 14:27
스포츠용 브라 착용하면 달리기가 편안하고 즐겁다 여성 러너들은 노출에 대한 염려로 인해 기능적인 복장을 갖추…
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여성 달림이를 위한 수칙 3가지
M
최고관리자
2019.01.04 14:25
1. 생리 기간에도 마라톤 연습을 한다 과거에는 생리 기간에 운동하는 것을 금기시했다. 하지만 생리기간에도 …
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여성 달림이를 위한 레슨
M
최고관리자
2019.01.04 14:25
뛰면 골다공증도 예방 여성의 달리기는 남성과 어떻게 다를까요. 여성 달리기 전문가인 이소라 박사에게 들어봅시…
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대회 준비에 최소 3개월이 필요한 이유
M
최고관리자
2019.01.04 14:24
인체의 생명을 유지하기 위한 모든 세포들의 활동은 물론, 운동을 위한 대사 활동에는 에너지가 필요하다. 특히…
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마라톤
급수와 급식의 요령
M
최고관리자
2019.01.04 14:23
달리면서의 급수의 요령 이번은, 물은 패트병, 스포츠 드링크는 종이 컵이라는 것이 됩니다.달리면서 종이 컵으…
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일주일 총 35km 걷기와 조깅 반복(초보자용)
M
최고관리자
2019.01.04 14:18
마라톤은 도전정신과 목표를 정해야 합니다. 마라톤에 도전하기에 나이가 많고 건강이 좋지 않다는 등 여러가지 …
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새창
달리기 부상의 예방법
M
최고관리자
2019.01.04 14:16
1. 달리기 장소의 선택 달리기에 가장 좋은 지면은 단단하고(무르거나 미끄럽지 않고), 비교적 평평하며(불룩…
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새창
여유와 부드럽게 시작하라
M
최고관리자
2019.01.04 14:15
많은 마라톤 인구가 늘어나면서 자신의 최고기록에 도전하는 사람이 늘어나면서 많은훈련은 하지만 기록은 좋아지지…
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