마라톤 주의사항

마라톤을 할 때는 엄청난 열이 발생하는데, 열을 즉시 배출해야 합니다. 열을 배출하기 위해서는땀을 내야 합니다. 땀을 내기 위해서는 몸에 그만큼의 수분이 있어야 하기 때문에 수분을 섭취해야 합니다. 마라톤을 할 때는 15~30분 마다 물을 100~200㎖ 정도 마시는 것이 좋습니다.